Ola que tal!! Rara es la vez que alguno de nosotros no ha sufrido esos terribles dolores en la parte anterior de la tibia. Es la denominada periostitis.

 El periostio es la membrana que recubre al hueso, y cuando éste se inflama pues aparece la tan temida periostitis. Sus causas son diversas. Va desde el apoyo irregular hasta el cambio de superficie (No es lo mismo entrenar en superficie dura que blanda). Incluso es conveniente revisar el calzado, por si está desgastado, tiene una suela demasiado blanda o dura...

 Una vez aparecidos los síntomas, lo primero es intentar superarlos lo antes posible, porque de lo contrario se pueden llegar a hacerse crónicos. Para ello, el reposo activo es lo más adecuado, ya que si paramos totalmente, la lesión disminuye, pero aparece inmediatamente después de volver a la actividad física.

 Una de las fórmulas más adecuadas es la disminución de la carga hasta que no nos duela. A partir de ahí, intentaremos mantenerla durante unas semanas y aumentarla poco a poco, nunca de una forma brusca, ya que se corre el riesgo de que vuelva a aparecer.

 Una opción muy usada para remitir el dolor son los vendajes elásticos o incluso la colocación de un esparadrapo normal. Se coloca ascendiendo en espiral desde el tobillo hasta casi la rodilla, para sujetar los músculos posteriores de la pierna y se reduzca la fricción con el hueso. Seguro que esto lo hemos visto en más de una ocasión.

 Saludos!!

Buenas compañeros!! Os informo que para el martes me teneis que dar las autorizaciones para entrar al gimnasio, ok. Me la teneis que dar aquellos que no tengais bono de pista, ok. Sino me lo dais no podeis entrar al gym, de acuerdo, y entonces no os poderia poner tan fuertes como mi colega el gallito. Saludos.

Rafa.

Hola de nuevo!! Llegado el momento, voy  hablar de una atleta que nada más conocerla me causó una grata impresión, no por sus cualidades, que por cierto son muchas, sino por su forma de ser y de comportarse. Me refiero a Macarena, la marchadora con más clase que en estos pocos años que llevo practicando este deporte he conocido.

Nombre: Macarena Ruíz.

Edad: 15 años, ya mismo 16 .

Profesión: Estudiante / Atleta.

Marcas:

5 km marcha: 26.23 - Manresa - 18-05-2008.

Club: Solo ella y yo lo sabemos .

No es por ser repetitivo, pero lo que más me gusta de esta chica es su forma de ser. La verdad, es que tendría que haber más chicas como ella. Su visión de las cosas a veces me deja perplejo en cuanto a su madurez y forma de afrontar las cosas. De hecho, es mi consejera y gracias a ella, he sabido rectificar a tiempo en más de una ocasión.

Como he dicho antes, sus cualidades atléticas son excelentes. A su edad está consiguiendo objetivos, marcas... que otras en muchos años no han logrado ni siquiera acariciar. Y todo eso es por su afán de superación, esfuerzo y voluntad que le pone a todo lo que hace. Y solo tiene 15 años. Es o no increible?!.

Una de las cosas que más rabia me da es que no me acuerdo cómo conocí a Maca, aunque si me acuerdo de los viajes que hemos hecho y de los buenos ratos que he pasado con ella en los campeonatos, en el día a día... Sobre todo me acuerdo del andaluz cadete de Motril del 2006, allí si que me reí y mucho . Ese mismo año, fue al andaluz absoluto con sólo 13 años, si lo he dicho bien, fue a un andaluz absoluto con 13 años, y por cierto, no lo hizo del todo mal.

Cada año que pasa su progreso es muy notable, rondando el sobresaliente, ya que cada vez que corre mejora sus marcas. Una de sus cualidades es la competitividad. Para algunos no es una cualidad, pero para mi creo que a base de ser competitiva, sobre todo consigo mismo, le ha hecho mejorar y estar donde está.

Este año se ha embarcado en un proyecto nuevo, es decir, ha fichado por un club de gran nivel y, seguro que "La rubia" no les va a decepcionar, de eso estoy completamente convencido.

En resumen, Maca es una chica común, como ella no hay nadie, y lo que más me gusta de ella, es que es diferente, no se rige por las reglas que la gente le imponga, sino que se impone las suyas y con mucho criterio, cosa que es lo que más me fascina de ella. Sin duda alguna es un ejemplo a seguir.

Hola de nuevo!!! Otra vez estoy aquí. En esta ocasión os voy hablar de una de las atletas que mejor define el grupo, en el sentido de rectitud, deber, alegría, simpatía... Bueno, la verdad, es que todo lo que diga es poco para esta compañera. Se trata de Natalia.

Nombre: Natalia Sánchez.

Edad: 17 años.

Profesión: Estudiante / Atleta.

Marcas:

60 mv: 10.53 CARD Granada (16-02-08).

400 mv: 1.12 Andújar - Andaluz juvenil verano.

Club: Caja de Jaén.

Era enero de 2004, hacía poco que me había incorporado al grupo de Jesús. El ambiente era bueno, aunque no como el de ahora por supuesto. En aquel grupo a veces coincidía con una chica que l ponía mucho empeño y ganas a los entrenamientos. Esta chica callada, que pasaba inadvertida era Natalia.Con el paso del tiempo fui cogiendo confianza con ella, y la verdad es que impresionó bastante su forma de ser, y sbre todo su forma de pensar.

Desde entonces han pasado más de cuatro años, y todavía sigue siendo la misma. Eso me gusta de la gente, que no cambie. Es fiel a sus principios, cuando ahi que entrenar ella es la primera que está al pie del cañon, aunque a veces, y todo hay que reconocerlo le cuesta un poco hacer las series largas, sobre todo cuando amenaza lluvia y dice: "Parece que va a llover", a lo que todo el grupo la sigue y afirman: "Es verdad, va a llover".... y se acabaron las series. Y pasado el tiempo, no ha caído ni una gota .

Este año es junior, menos mal, me creía que simepre iba a ser cadete o juvenil!!!, y tiene ante si un reto que es el de seguir entrenando y estudiar a la vez, ya que está en 2º de bachillerato, y en junio le espera su prueba más larga hasta ahora, no estoy hablando de un 400 vallas, sino de la selectividad. Pero Natalia sabe compaginar muy bien los estudios con el atletismo y seguro que todo le irá bien.

Deportivamente hablando, diré que le gustan las vallas, es más, le encantan. Es raro que todavía no me haya dicho: "Rafa, estoy deseando entrenar ya las vallas". En mi caso es no era así, cuando yo hacía esta prueba .

En definitiva, estamos ante el alma mater del grupo, una chica que sin ella, el grupo no sería el mismo, es más no concibo este grupo sin ella. La verdad es que la echaremos mucho de menos cuando se valla a Granada a estudiar. Natalia muchas gracias por todo!!!.

Hola que tal!!! En esta ocasión voy a hablar sin duda alguna de una chica que levanta pasiones en el grupo. Un icono tanto para mi como para el resto del grupo, y yo diría que de la pista en general. Se trata de Carmen, nuestra Carmen.

Nombre: Carmen María Roldán.

Edad: 16 años.

Profesión: Estudiante/Atleta.

Club: Caja de Jaén.

Marcas:

Pértiga: 2.50 mtrs. - Almería 2007 - Andaluz Absoluto.

Que os voy a decir de Carmen que nadie sepa. Es lista, inteligente, guapa, simpática, y sobre todo muy perspicaz, cosa que admiro en las personas. Llegó a este mundillo del atletismo a la edad de 13 años, fue en el otoño del 2005 cuando la vimos por primera vez. Y desde el primer momento causó sensación, tanto por su simpatía como por sus locuras, jejeje .

En lo deportivo, cabe destacar que Carmen se inició desde muy temprano en el mundillo de la pértiga. Nada más llegar los controles federativos de verano se hizo la mínima para el andaluz cadete de Motril, y allí mejoró su marca, cosa que en muy pocas ocasiones ocurre, ya que la gente va a los campeonatos a por puesto y no a por marca.

Su primer andaluz absoluto fue en el 2007 en Almería, alli consiguió su mejor marca, 2.50 mtrs. A partir de ese momento se lo empezó a creer más, y fue a todos los campeonatos siguientes, tanto el CARD como a los andaluces juveniles y absolutos.

Este año ha decidido cambiarse de prueba y se va a dedicar más a la velocidad, sobre todo al 200 y al 400. La verdad es que se lo dijimos hace tiempo, que en estas distancias iba a rendir bastante, sobre todo en el 400, donde yo creo que puede incluso bajar del minuto.

Por cierto, seguro que ganas no le van a faltar. Por cierto, Carmen es una de las monitoras del grupo de los enanos del CAC, y a ser sinceros, lo hace bastante bien, ya que tiene una gran afinidad con los niños.

Desde aqui darle mi enhorabuena a una de nuestras mejoras y más brillantes atletas y, como no, amiga, que por cierto me lo paso muy bien con ella y con sus bromas, jeje .

Aquí os dejo una foto de Carmen.

Saludos!! Rafa Serrano - CAC

Q foto rafa q foto jejej

Buenas!! Hoy he decidido hablar de una chica que personalmente me impactó mucho nada más verla correr. Se trata de Virginia, también conocida como "La Jovén Discípula de Rafa" o "La morena del grupo". Sin duda alguna, es la atleta con más clase que tenemos en el grupo. Tiene un correr vistoso, es muy técnica corriendo... Y por supuesto es la gracia personaficada del grupo. La verdad es que no se lo que haría sin ella. Que os voy a contar de Virginia!!! .

Nombre: Virginia Toril.

Edad: 16 años.

Profesión: Estudiante/Atleta.

Club: Caja de Jaén.

Marcas:

60 ml: 8.33 - CARD Granada - 16-02-2008.

100 ml: 13.26 - Córdoba.

Nada más verle salir de tacos, pensé: "Esta chica lo hace muy bien". Al principio me creía que esto del atletismo no le gustaba demasiado, pero se ve que afortunadamente me equivoqué.

Le gusta la velocidad, y particularmente su prueba favorita es el 100. Aunqu en el 60 no se defiende del todo mal. Su asignatura pendiende es el 200. Haber si este año logra meterse por debajo de a barrera de los 27 segundos. Para eso lo único qu tiene que hacer es esforzarse un poco más en las series largas. ya sabes Morena!!.

Personalmente, todo el mundo sabe que Rafa es su "Joven Maestro". Aunque ya le he dicho que ya no tengo nada más que enseñarle, jeje. Lo sabe todo del atletismo y encima le gusta, que es lo más importante.

Adjunto os dejo unas fotos de Virginia.

Hello colegas!! Aquí os dejo una foto de Iago saliendo de tacos. Es del Sub-23 de invierno en Córdoba. Fue el 26-01-08.