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Lesiones I. PERIOSTITIS
Ola que tal!! Rara es la vez que alguno de nosotros no ha sufrido esos terribles dolores en la parte anterior de la tibia. Es la denominada periostitis.
El periostio es la membrana que recubre al hueso, y cuando éste se inflama pues aparece la tan temida periostitis. Sus causas son diversas. Va desde el apoyo irregular hasta el cambio de superficie (No es lo mismo entrenar en superficie dura que blanda). Incluso es conveniente revisar el calzado, por si está desgastado, tiene una suela demasiado blanda o dura...
Una vez aparecidos los síntomas, lo primero es intentar superarlos lo antes posible, porque de lo contrario se pueden llegar a hacerse crónicos. Para ello, el reposo activo es lo más adecuado, ya que si paramos totalmente, la lesión disminuye, pero aparece inmediatamente después de volver a la actividad física.
Una de las fórmulas más adecuadas es la disminución de la carga hasta que no nos duela. A partir de ahí, intentaremos mantenerla durante unas semanas y aumentarla poco a poco, nunca de una forma brusca, ya que se corre el riesgo de que vuelva a aparecer.
Una opción muy usada para remitir el dolor son los vendajes elásticos o incluso la colocación de un esparadrapo normal. Se coloca ascendiendo en espiral desde el tobillo hasta casi la rodilla, para sujetar los músculos posteriores de la pierna y se reduzca la fricción con el hueso. Seguro que esto lo hemos visto en más de una ocasión.
Saludos!!
Comentarios sobre Lesiones I. PERIOSTITIS
Sobre todo es tela de molesto. A mi me suele pasar cuando hago los multisaltos pero al dia siguiente se ma pasao, y si no al dia siguiente despues de entrenar.
SALUDOS
PD: rafa a ver si me agregas al msn xD q yo nose cual es el tuyo
Rafa has tenido una buena idea poniendo estos casos de lesionees aquí, así más de uno se va informando de que le puede ocurrir en el caso de que tenga una pequeña(o no tan pequeña) molestia. Venga nos vemos!